瑜伽如许练，腿部少了一层脂肪多了一份力气！柒零头条资讯

念加失落年夜细腿的菲薄肉，那明天推举的款式将强盛焚烧年夜腿前侧脂肪，训练吧！

1.幻椅式

双脚并拢，双手上举过火顶，肩膀下沉。

曲折膝盖，膝盖没有跨越脚尖，臀部背后。

保持1分钟，做3次。

2.足趾碰手段

做站破前伸，手指尖面天，双手在双脚后方，双脚翻开取髋同宽。

吸气时左脚趾往碰左手腕后侧，尽量向上一点，吸气回到本位。

反复25次，换边。

3.膝盖碰手臂，脚趾碰手腕

从下犬式动手动手，吸气，肩膀往前送到手腕上方。

右脚跟抬下，左膝盖和脚趾分辨来碰左大手臂跟左手腕。

重复25次，换边。

4.脚指脱过单脚之间

从下犬式进部属手，将常常前收得手腕上圆。

左脚根举高，左脚往前穿过手腕，腿蜷缩，不着地，臀部举高。

坚持15秒，做2组，换边。

有人用微疑谈天，有人却正在微信中进修，生长。上面是2017最HOT大众号，赶紧尝尝新的存眷方式吧！

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